主题：当我们跑山地马拉松时 我们要注意什么？

马拉松时一项对体能挑战非常大的运动，而山地马拉松由于场地的关系，对于跑者来说更是一项严酷的考验。要想在山地马拉松比赛中保护自己的身体并取得良好的成绩，熟悉赛前准备及参赛注意事项是非常必要的。

参赛前的准备：

1，在亚瑟士教练的指导下做好充足的赛前训练。

2，在参赛前一段时间，保持科学的饮食。

3，要准备好包括运动衣，运动袜，专业跑鞋等足够舒适的马拉松运动装备。

参赛时需要注意：

1，在每一个记录点做好记录。

2，必须把号码布佩戴在明显的位置。

3，合理分配体力，做好水分的补充。