主题：【房天下健乐汇完美篇】俯卧撑练胸肌，经济又健康

说起俯卧撑，大家肯定都做过。还记得那会，体育课上，老师体罚学生也用这招。俯卧撑虽说是很简单，但是，你是否知道不同的做法有不同的功效？

今天楼主来分享下扩扩胸式和夹肩式两种做法：

扩胸式：双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

夹肩式：动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

当然，俯卧撑还是要有规划的去做呃，锻炼身体不是一朝一夕就能完成的，每天给我们做个锻炼规划，一点一滴来塑造完美身材吧

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可以锻炼胸肌和手臂

楼主强壮啊

自信就好

体罚一般都是跑操场

经济又健康

很方便

很方便

现在的健身房啥子都有啊，不要这么苦逼

健健康康最重要