主题：你还在为穿不上漂亮的裙子发愁吗？赶紧收藏

为了以更好的状态迎接夏天，从4月末开始跟闺蜜一起减肥，约定一个月之内要减掉15斤肉，各种运动+节食的魔鬼训练，目前已经成功减掉13斤，哇哈哈哈，还有最后2斤这几天打算再冲刺冲刺！发一张前后对比图，减肥带来的改变绝不只是体形，更多的是自信心和气质。女生们为了成为更好的自己，一定不要偷懒哦！

不过由于减肥迅速比较快，还会有各种减肥“后遗症”需要应对，比如皮肤变松、脸色蜡黄之类的，在这里把我的经验分享出来，希望对近期在减肥或想要减肥的亲们有帮助~
问题1：身体浮肿
减肥期间，我们都会比较克制吃肉类食物，久而久之会觉得身体有些浮肿。查了一下，是因为摄取的铁质不够，影响我们的肝功能，身体的水分排不出去，脸就会变得很浮肿。我的方法是每天喝1-2杯黑咖啡或者非饮料类的红茶、绿茶，这些都有利尿的作用，消除水肿效果超好！

问题2：皮肤变松、皱纹加深
我们的皮肤就像气球，吹满气了再消掉，就会变得皱皱的，胶原蛋白流失严重，皮肤饱 满度不够即使瘦了也不好看。所以从减肥第一天起就要养成多喝水、勤保养的好习惯~
像我减肥期间就每天都喝一袋荷兰 乳牛的极膳香蕉高纤营养奶 粉+胶原蛋白，对女生很好~尤其是有减肥计划的人，强烈推荐！因为这个营养奶 粉针对的就是想美容的人，里面维生素、矿物质之类的比一般的鲜牛奶丰富，减肥期间节食的话营养也能得到保证。而且它附赠的鱼胶原蛋白粉里面有大量的氨基酸，这个就是帮助我们肌肤里面胶原蛋白生成的，有利于维持皮肤弹性，坚持喝的话，会明显发现减肥后皮肤比以前还紧绷、光滑~超赞！！大爱它的香蕉口味，很好喝~我都拿它当饮料喝。呵呵~

另外一个，就是坚持运动减肥，这样肌肉增加才会使皮肤紧致度提升，单纯的节食减肥我个人完全不推荐！！
问题3：肤色暗黄
减肥期间因为富含蛋白质的肉类摄取少了，容易血液循环不良，造成整个人看起来都是苍白没血色，肌肤黄黄的，特别没精神。所以我会吃大量富含维生素C、E成分的蔬果，当然甜分最好少一些，比较推荐柠檬、苹果和黄瓜哦！另外，补充蛋白质，可以多喝牛奶，我自己就是每天喝荷兰 乳牛极膳香蕉高纤营养奶 粉。
我喜欢把水果做成水果沙拉淋上酸奶来吃，特别是晚上就这么吃，不吃米饭，管饱又营养，热量很低！

问题4：便秘
便秘问题几乎是每个减肥的人都会遇到的，减肥期间我们进食少，纤维素摄取不够，便秘是常事，所以补充膳食纤维之类的很有必要~~无非就是多吃一些绿色粗茎的蔬菜，或是像我一样坚持喝荷兰 乳牛极膳香蕉高纤营养奶 粉+胶原蛋白，它里面是有很多水溶性膳食纤维的，可以预防便秘、促进肠胃蠕动，加速体内的毒素排出，简直太适合减肥期间喝了~~
总之减肥一定要抛弃一个错误观念，就是觉得靠节食体重降了就是减肥，那很有可能减的都是水分。正确的减肥应该是在肌肤紧致度、精神状态都变好的前提下视觉效果变瘦，运动+饮食控制才是王道~