有失眠问题的人群不建议午睡，没有睡眠障碍的人群可以适当小睡，特殊睡眠障碍者可以在白天规律小睡。
逐一解释：
1.失眠者：失眠的概念很宽泛，入睡困难、睡眠浅、早醒，都可以是失眠的表现。但有一个共同特点，就是夜间睡眠总时间或深睡眠时间不足。
当然不同年龄段的睡眠需求不一，老年人睡眠需求最短，大概4-6小时；中年睡眠需求大致6-8小时；青少年睡眠需求最多，大致8-10小时，甚至更长。
每人每天的睡眠总时间是一定的，因此有午睡习惯一定会减少晚上的睡眠时间，这样就会加重失眠症状。
所以不建议失眠者午睡，应该把睡眠时间尽可能固定在晚上的时间。
2.没有睡眠障碍的人群：不是说所有人都不应该午睡，其实有研究表明适量午睡可以有效提高下午的工作效率。
关键就在多长时间算适量？
一般推荐睡眠时间为半小时，最多不超过1小时。超过1小时的睡眠同样会导致夜间失眠。道理同1。
3.特殊睡眠障碍者：包括发作性睡病和呼吸睡眠暂停综合征。
前者主要是不分时间地点，不可控制地突然进入睡眠状态，最严重的见过一个骑摩托睡着的患者，因此这种疾病患者有可能出现不可预测的人身安全问题。除了药物治疗以外，通常会让患者白天规律小睡，减少不可控的睡眠发作。
后者往往体型肥胖，夜间有打鼾，严重时会被憋醒，所以白天也常常犯困。除了减肥、佩戴呼吸机治疗以外，也可以让患者规律小睡。
因此，午觉对不同个体的作用不一，对大多数健康人来说，适当午睡（不超过1小时）也可，没有午睡习惯也可，谈不上是“好习惯或是陋习”。但对某些睡眠障碍的人群来说，情况就不同了。
有失眠问题的人群不建议午睡，没有睡眠障碍的人群可以适当小睡，特殊睡眠障碍者可以在白天规律小睡。
逐一解释：
1.失眠者：失眠的概念很宽泛，入睡困难、睡眠浅、早醒，都可以是失眠的表现。但有一个共同特点，就是夜间睡眠总时间或深睡眠时间不足。
当然不同年龄段的睡眠需求不一，老年人睡眠需求最短，大概4-6小时；中年睡眠需求大致6-8小时；青少年睡眠需求最多，大致8-10小时，甚至更长。
每人每天的睡眠总时间是一定的，因此有午睡习惯一定会减少晚上的睡眠时间，这样就会加重失眠症状。
所以不建议失眠者午睡，应该把睡眠时间尽可能固定在晚上的时间。
2.没有睡眠障碍的人群：不是说所有人都不应该午睡，其实有研究表明适量午睡可以有效提高下午的工作效率。
关键就在多长时间算适量？
一般推荐睡眠时间为半小时，最多不超过1小时。超过1小时的睡眠同样会导致夜间失眠。道理同1。
3.特殊睡眠障碍者：包括发作性睡病和呼吸睡眠暂停综合征。
前者主要是不分时间地点，不可控制地突然进入睡眠状态，最严重的见过一个骑摩托睡着的患者，因此这种疾病患者有可能出现不可预测的人身安全问题。除了药物治疗以外，通常会让患者白天规律小睡，减少不可控的睡眠发作。
后者往往体型肥胖，夜间有打鼾，严重时会被憋醒，所以白天也常常犯困。除了减肥、佩戴呼吸机治疗以外，也可以让患者规律小睡。
因此，午觉对不同个体的作用不一，对大多数健康人来说，适当午睡（不超过1小时）也可，没有午睡习惯也可，谈不上是“好习惯或是陋习”。但对某些睡眠障碍的人群来说，情况就不同了。