主题：婚礼前身材保持TIPS：

 婚礼前身材保持TIPS：

1.一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点，晚饭则少吃，或以水果代替，防止过量脂肪堆积于腹部。

2.尽量进食易有饱感、热量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低

3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

4.多食用含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，帮助每日排毒。

5.多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

6.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

7.睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，因此尽量少饮酒或不饮酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

减肥~~~~~~~~~春天快来了~~~~~~~~~~~~~~

 

 支持，帮顶了~！~

 是的。一到春天开始行动```哇哈哈```

我要对我身上的肉肉们say:goodbay

 真是个好的适用贴~~平时也用得到

 收到..顶...

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 提别是过年的时候大家一定要注意了哦

呵呵